Експерт: Не правете това преди лягане

Н якога може би сте заспивали на звуците на родител, който ви чете приказка или ви пее приспивна песен. Като възрастни често носталгично си спомняме тези мечтателни ритуали, особено ако сме развили навици преди лягане, които могат да превърнат заспиването и съня в кошмар. Разбира се, днес има много начини да прекарате последните си будни часове. Но

Безсъние при възрастните хора – причини и стратегии за справяне

С напредването на възрастта сънят често се променя – става по-повърхностен, по-къс и по-често прекъсван. Много възрастни хора се оплакват, че не могат да заспят лесно, че се будят рано сутрин или че не се чувстват отпочинали, въпреки прекараните часове в леглото. Безсънието е едно от най-честите оплаквания в напреднала възраст и може да има значителен