Защо се будя в 3 часа и не мога да заспя

Почти всеки е преживявал това: заспивате сравнително лесно, но някъде около 3 часа през нощта очите ви се отварят и сънят изчезва. Не защото сте чули шум, не защото сте жадни, а сякаш без причина. Мислите тръгват, тялото е уморено, но умът отказва да се върне в покой. Това преживяване е толкова често, че мнозина започват да му приписват мистични или

Празничният хаос приключи: Ето как да възстановите ритъма си

С лед празниците сънят става по-рядък, денят започва по-изморително и умората настъпва по-рано. Разбрахме какво да правим, за да се чувстваме по-добре. (Във видеото: От трапезата до спешното отделение: Лекари отчитат множество случаи на преяждания по празниците) Защо празниците нарушават рутината Тялото функционира според вътрешен биологичен часовник