10 златни правила за добър сън

10 златни правила за добър сън Пълноценният сън не е въпрос на случайност, а на изграждане на постоянни и полезни навици, познати като „хигиена на съня“. Според Американската академия по медицина на съня (AASM) и Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ. Прилагането на десет основни правила

Връщаме стрелките с един час назад тази неделя

България преминава към зимното часово време в нощта срещу тази неделя, 25 октомври 2026 година, когато точно в 04:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще бъдат върнати с един час назад до 03:00 часа. Промяната осигурява един час повече сън през уикенда, но води до по-ранно стъмване вечер и изисква предварителна настройка на организма, за да се