Тренировките подобряват съня

Съвременният начин на живот често поставя съня на заден план – стрес , заседналост и прекомерно време пред екрани нарушават естествения ритъм на организма. В същото време все повече изследвания показват, че редовната физическа активност е един от най-ефективните и естествени начини за подобряване на качеството на съня. Връзката между движение и сън

Учени разкриха защо отваряме очи в 3:00 часа през нощта

Събуждането около 3:00 часа през нощта не е непременно симптом на здравословен проблем, а естествен етап от човешката физиология, съобщават от научната платформа Science Alert. Според най-новите анализи на експерти по медицина на съня, масовото притеснение около нощните пробуждания често е по-вредно от самото прекъсване на съня. Над 35% от възрастните